آخرین خبرها

رژیمی‌ها چه غذاهایی را برای وعده شام نخورند؟

https://res.cloudinary.com/swiggy/image/upload/fl_lossy,f_auto,q_auto,w_508,h_320,c_fill/t1lp2nvcqwuxcyguq5yc

سایت بدون – اگر می‌خواهید وزن کم کنید یک اصل را همواره باید رعایت کنید و آن این‌است که کاملا وعده‌های ‏شامتان را کنترل کنید. انتخاب اشتباه درباره وعده‌های شام موجب خواهد شد هم نتوانید خوب بخوابید و ‏هم این‌که کالری زیادی جذب بدن شما می‌شود. آن‌چه می‌خوانید فهرستی از ٥ نوع غذا است که اگر در ‏رژیم هستید، نباید شب‌ها بخورید:  ‏
غذاهای چرب نخورید
شام‌های چرب و سنگین نه‌تنها صبح‌ها شما را خسته و سنگین می‌کند، بلکه موجب می‌شود معده شما ‏تمام طول شب را برای هضم غذا کار کند. شب‌ها فست فود نخورید، آجیل نخورید. بستنی نخورید و خلاصه ‏اینکه غذاهای چرب نخورید. ‏
غذاهای شیرین یا مملو از کربوهیدرات نخورید
مقدار کمی شیرینی قبل از خواب حتی ممکن است خواب آسوده‌تری برایتان به ارمغان بیاورد اما اگر ‏بخواهید یک تکه بزرگ کیک شکلاتی بخورید، میزان قند خونتان آن‌قدر بالا می‌رود که خوابتان آشفته خواهد ‏شد. قبل از خواب از خوردن کیک، کلوچه و دسرهای شیرین خودداری کنید. از خوردن نان سفید هم ‏بپرهیزید. در عوض یک سیب سرخ میل کنید.‏
گوشت قرمز و غذاهای پروتیین‌دار نخورید
گوشت قرمز هم درست مانند غذاهای چرب موجب می‌شود معده شما در تمام طول شب مشغول کار ‏باشد و شما نتوانید راحت بخوابید. اگرچه خوردن گوشت قرمز در وعده شام بسیار کار اشتباهی است اما ‏خوردن یک تکه بزرگ از گوشت مرغ هم دست کمی از آن ندارد. البته ما نمی‌گوییم که شب‌ها اصلا ‏پروتیین نخورید، تنها مقدارش را کم کنید. مثلا می‌توانید ماست بخورید یا این‌که تکه کوچکی از سینه مرغ ‏در بشقابتان بگذارید نه بیشتر. ‏
غذاهای تند نخورید
ادویه‌جات ممکن است دوای درد بسیاری از بیماری‌ها باشد، اما درخصوص وعده شام از خوردن سس تند ‏پرهیز کنید. غذاهای تند معده شما را دچار مشکل می‌کند. تندی موجود در این غذاها موجب می‌شود از ‏لحاظ روحی هم رفتارتان تغییر کند و نتوانید به خوبی بخوابید.‏
اساسا زیاد غذا نخورید
وعده شام هرگز نباید تبدیل به یک وعده غذای کامل شود. سعی کنید کالری وعده غذایی شام را زیر ‏‏٢٠٠ نگه دارید. اگر شام را به اندازه بخورید احساس خوبی نیز خواهید داشت. هم راحت خواهید ‏خوابید و هم دچار عذاب وجدان نخواهید شد که تمام ورزشی که در طول روز کردید و مراقبتی که ‏در خصوص غذا خوردن داشتید حالا با یک وعده شام خارج از قاعده به باد رفته است.

برچسب‌ها: ,

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

add_action('wp_head','telegram_seo_link'); function telegram_seo_link(){ if (is_single()) { global $post; $thumbnail = wp_get_attachment_image_src( get_post_thumbnail_id($post->ID), 'full' ); echo ' '; } }