لاغری و رژیم غذایی

عوارض رژیم کتوژنیک را دست‌کم نگیرید!

رژیم‌ کتوژنیک فواید و مضراتی دارد. اولین ضررش این است که تغییرات متابولیکی که ایجاد می‌کند، می‌تواند عارضه‌ای مهم تلقی شود. در بسیاری از بیماران این عوارض موقت است و یکی، دو هفته بعد از بین می‌رود و باقی نمی‌ماند اما در بعضی از بیماران مخصوصا مبتلایان به اختلالات متابولیک یا الکترولیت‌های‌ بدن، می‌تواند جدی باشد و به بدن آسیب …

توضیحات بیشتر »

رژیمی‌ها چه غذاهایی را برای وعده شام نخورند؟

سایت بدون – اگر می‌خواهید وزن کم کنید یک اصل را همواره باید رعایت کنید و آن این‌است که کاملا وعده‌های ‏شامتان را کنترل کنید. انتخاب اشتباه درباره وعده‌های شام موجب خواهد شد هم نتوانید خوب بخوابید و ‏هم این‌که کالری زیادی جذب بدن شما می‌شود. آن‌چه می‌خوانید فهرستی از ۵ نوع غذا است که اگر در ‏رژیم هستید، نباید …

توضیحات بیشتر »

جراحی چاقی احتمال خودکشی را افزایش می‌دهد

  سایت بدون -نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد افرادی که برای کاهش وزن خود جراحی می‌کنند، بیشتر به خودکشی روی می‌آورند. محققان کانادایی دریافته‌اند این بیماران پس ‌از اینکه با جراحی مقدار زیادی وزن کم می‌کنند، ۵۰ درصد بیشتر احتمال دارد دست به خودکشی بزنند، در حالی که ۹ نفر از آن ۱۰ نفر که اقدام به خودکشی می‌کنند …

توضیحات بیشتر »

هنگام رژیم غذایی هر چند وقت یکبار خودمان را وزن کنیم ؟

سایت بدون -در ساعت مشخصی از روز و ترجیحا صبح‌ها روی ترازو بروید و لباس سبکی تنتان باشد. برای خود نموداری رسم کنید و وزن هر روزه خود را روی نمودار ببرید تا متوجه شوید ماهانه و سالانه تغییرات وزنتان چگونه است تا چندی پیش، بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می‌کردند خودتان را حداکثر یک بار در هفته یا حداقل یک …

توضیحات بیشتر »

نکته ای که همه چاق ها باید بدانند/ لاغر شدن میانبر نمی‌خواهد

سایت بدون -امروزه یکی از مسائلی که عموم جامعه قرن ۲۱ را بیش از قرون گذشته به خود مشغول کرده موضوع تناسب اندام و به تبع آن رفع اضافه وزن و چاقی است. این احساس نیاز باعث شده عرضه‌کنندگان خدمات لاغری با تبلیغات اغواکننده و غیرواقعی آن‌قدر افراد را سردرگم نمایند تا بسیاری از افراد چاق فقط به علت عدم‌یافتن …

توضیحات بیشتر »

برای تناسب اندام؛ورزش مهم است یا کاهش وزن؟ دانشمندان پاسخ می‌دهند

شاید تصور کنید که کاهش وزن تأثیر زیادی در جلوگیری از احتمال حمله قلبی و مرگ دارد. اما دانشمندان به نتایج متفاوت‌تری رسیده‌اند. سایت بدون – در یک پژوهش جدید که به روابط بین تناسب اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر پرداخته بود مشخص شد که ورزش مهم‌تر از کاهش وزن است، به ویژه اگر اضافه وزن دارید یا …

توضیحات بیشتر »

حتی با خوابیدن هم می توان لاغر شد

در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی‌ است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.    خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در …

توضیحات بیشتر »

فرزندتان اضافه وزن دارد؟ این توصیه‌ها را بخوانید!

همانطور که تمام اعضای خانواده از انتخاب و اجرای یک سبک زندگی سالم سود خواهند برد، کودکان نیز می‌توانند با کمک والدین و خانواده خود به وزن و رشد سالم برسند. مصرف غذاهای سالم، محدودکردن غذاهای آماده و افزایش فعالیت بدنی از جمله مواردی هستند که در راستای دستیابی به این هدف می‌توانند مفید واقع شوند. سایت بدون – اضافه‌وزن …

توضیحات بیشتر »

چاقی چه برسر پوست شما می آورد؟

‬ سایت بدون -بسیاری‭ ‬از‭ ‬افرادی‭ ‬که‭ ‬طی‭ ‬کوتاه‭ ‬مدت‭ ‬دچار‭ ‬اضافه‭ ‬وزن‭ ‬می‌شوند‭ ‬از‭ ‬ایجاد‭ ‬خط‌هایی‭ ‬روی‭ ‬پوستشان‭ ‬شکایت‭ ‬دارند‭ ‬که‭ ‬معمولا‭ ‬در‭ ‬دوران‭ ‬بارداری‭ ‬هم‭ ‬به‭ ‬وجود‭ ‬می‌آیند؛‭ ‬راه‌های‭ ‬صورتی‭ ‬روی‭ ‬شکم،‭ ‬کمر،‭ ‬ران،‭ ‬سینه،‭ ‬پهلوها،‭ ‬پشت‭ ‬زانو،‭ ‬بازوها‭ ‬و‭ ‬به‭ ‬طور‭ ‬کلی‭ ‬نقاطی‭ ‬از‭ ‬بدن‭ ‬که‭ ‬تحت‭ ‬تاثیر‭ ‬کشش‭ ‬و‭ ‬افزایش‭ ‬حجم‭ ‬قرار‭ ‬دارند‭.‬ به‭ ‬گفته‭ ‬متخصصان،‭ …

توضیحات بیشتر »

خیالتان راحت ،چاقی مرگ‌آور نیست

سایت بدون -تازه‌ترین تحقیقات پزشکان کانادایی نشان می‌دهد که چاقی عامل افزایش خطر مرگ نیست. محققان کانادایی دانشگاه «یورک» دریافتند چاقی فقط در صورتی به مرگ زودرس منجر می‌شود که شخص بیمار مبتلا به اختلالات متابولیک شود. پزشکان در مدت ۱۳سال، سلامتی بیش از ۵٠هزار نفر از افراد چاق و افراد چاقی که از دیگر بیماری‌ها رنج می‌برند را زیر …

توضیحات بیشتر »