آخرین خبرها

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استرس

استرس چیست و چگونه می توان آن را مدیریت کرد؟

سایت بدون -قبل از این که بدانیم چگونه می توان  بر استرس فائق آمد ، باید بدانیم استرس چیست؟ استرس مانند هر کلمه مشابه دیگری که وارد ادبیات ما شده ، بار و گستره فراوانی را به خود گرفته است و از موارد متعددی استفاده می شود ، امروزه ما استرس را در انواع ترکیب‌ها به‌کار می‌بریم: استرس کودکان، استرس ... بیشتر بخوانید »

راهکارهای درست تخلیه فشارهای عصبی را یاد بگیریم/ زمانه را دشنام مده!

سایت بدون – به هیچ خودرویی اجازه رفتن نمی‌دهید. سر چهارراه، حتی بدون توجه به قرمز بودن چراغ، دست‌تان را روی بوق می‌گذارید. به خانه که می‌رسید، فقط ایراد می‌گیرید و دست آخر، چند داد سر بچه‌ها می‌زنید. گریه می‌کنید. بهانه می‌گیرید و به در و دیوار دشنام می‌دهید؛ البته کمی حق دارید. در چند ماه اخیر همه‌گیر شدن بیماری ... بیشتر بخوانید »

چگونه در عرض پنج ثانیه بر استرس خود غلبه کنیم؟

عصبی شدن از تغییرات مهم زندگی، امری عادی است. این درحالی است که افرادی که اختلال اضطرابی دارند، خیلی راحت احساساتشان از کنترل خارج می‌شود و از کوره در می‌روند. سایت بدون – اگر تا به حال اضطراب را تجربه کرده باشید، احساس ترس و عصبی بودن را درک خواهید کرد. تصور کنید که ذهن شما در یک دور مداوم ... بیشتر بخوانید »

برای مقابله با استرس ناشی از اخبار كرونا چه كنیم؟ /از ترس مرگ خودکشی نکنیم!

سایت بدون – هجوم می‌بریم به داروخانه‌ها و تا حدی كه جیب ما اجازه بدهد، ماسك، پد الكلی، ژل شست‌وشوی دست و… می‌خریم. درها را به روی خودمان می‌بندیم و روزها از خانه خارج نمی‌شویم. از این كانال به آن كانال، اخبار درست و غلط؛ راست و دروغ را دنبال می‌كنیم و وحشت ما چند برابر می‌شود… بخشی از این ... بیشتر بخوانید »

6 باور رایج اما نادرست درباره استرس

غیرقابل کنترل، همیشه بد، کاملا قابل‌اجتناب و … از تصورات اشتباه مردم درباره استرس است یاسمین مشرف| مترجم منبع: wellandgood.com   استرسی شدن یک اتفاق طبیعی، رایج و حتی از نظر بعضی‌ها لازم است. با این حال عادی تلقی شدن آن در زندگی روزمره ما آن را به یک مشکل بهداشت عمومی تبدیل کرده است. آمارها نشان می‌دهد سطح استرس ... بیشتر بخوانید »

چگونه در عرض پنج ثانیه بر استرس خود غلبه کنیم؟

عصبی شدن از تغییرات مهم زندگی، امری عادی است. این درحالی است که افرادی که اختلال اضطرابی دارند، خیلی راحت احساساتشان از کنترل خارج می‌شود و از کوره در می‌روند. سایت بدون – اگر تا به حال اضطراب را تجربه کرده باشید، احساس ترس و عصبی بودن را درک خواهید کرد. تصور کنید که ذهن شما در یک دور مداوم ... بیشتر بخوانید »

این مطلب را بخوانید تا استرس شما کمتر شود

سایت بدون – بدن هنگام استرس، هورمون كورتیزول یا هورمون استرس تولید می‌كند. این هورمون عملكردهای مختلفی دارد: حفظ توازن فیزیولوژیك بدن، تنظیم فشار خون، التهاب، عملكرد قلب، فعالیت متابولیك، پاسخ سیستم ایمنی، عملكرد رگ‌های خونی و فعالیت سیستم عصبی مركزی. این هورمون كه توسط غدد آدرنال تولید می‌شود همچنین در نحوه تجزیه كربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها نقش دارد. با ... بیشتر بخوانید »

اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟ | از سلامت روان تا نحوه ذخیره چربی در بدن

سایت بدون -تحقیقات اخیر شواهدی را نشان می‌دهد که کم خوابی تا چه اندازه می‌تواند بر سلامت فردی و جمعی ما تاثیر بگذارد. به خوبی اثبات شده است که خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیسمی از جمله چاقی و دیابت نوع ۲ همراه است.  مطالعه‌ای جدید در مورد ... بیشتر بخوانید »

استرس چه تاثیری روی چهره شما می گذارد؟

همه ما در طول زندگی کم و بیش با استرس دست و پنجه نرم می‌کنیم. ویژگی قابل توجه استرس این است که خودش را در راه رفتن، صحبت کردن و بدتر از همه در چهره ما نشان می‌دهد. درواقع استرس بدترین دشمن پوست و ظاهرماست و می‌تواند عامل مشکلات پوستی بسیاری مثل بثورات مزمن و تیرگی پوست باشد. موارد زیر ... بیشتر بخوانید »

راهكارهای كاهش استرس در روزها و ساعت‌های قبل از امتحان را چقدر می‌شناسید‌؟

سه ضلع مثلث روزهای قبل از امتحان سایت بدون-چارچوب زمان‌بندی: زمان مطالعه خود را تنظیم كنید، در سنین دانش‌آموزی بیش از 45 دقیقه پای درس ننشینید و بعد از هر 45 دقیقه، ده تا 15 دقیقه استراحت كنید. ممكن است در زمان اول درس خواندن با این استدلال كه «سر حال هستم»، یك ساعت و نیم یا دو ساعت پشت‌سر هم ... بیشتر بخوانید »