سایت بدون -از آنجا‌كه این روزها خرمالو گل سرسبد میوه‌فروشی‌هاست، گفتیم این بار از خواص خرمالو برا‌یتان بنویسیم. خرمالو سرشار از كالری است (۷۰ كالری در هر صد گرم)، اما چربی خیلی كمی دارد. گوشت نرم خرمالو نیز منبع خوبی برای فیبرهای خوراكی است. صد گرم خرمالوی تازه 6/3 گرم یا به‌عبارتی 5/9 درصد نیاز روزانه بدن به فیبرهای محلول ... بیشتر بخوانید »
سایت بدون- اگر عادت دارید پوست و ساقه برخی میوه‌ها و سبزی‌ها را در سطل زباله بیندازید، بدانید با این کار نه تنها پول خود را دور ریخته‌اید، بلکه بسیاری از خواص بی‌نظیر میوه‌ها را نیز از دست داده‌اید. به گزارش ریدرز دایجست؛ سیب، یکی از میوه‌هایی است که نباید پوست آن را جدا کنید. پوست سیب سرشار از فیبر ... بیشتر بخوانید »
سایت بدون – سوپ از آن دست غذاهای خوشمزه ای است که پختن آن نیاز به حضور در آشپزخانه ندارد اما کاش شما بدانید که همه لذت سوپ به دلیل مزه یا طبخ آسانش نیست ، بدن شما عاشق یک کاسه سوپ است ، می دانید چرا؟ 1- کم کیلو ژول سوپ آن چیزی را دارد که متخصصان تغذیه آن ... بیشتر بخوانید »
سایت بدون -توجه عموم مردم به چربی و کربوهیدارت و کالری و پروتئینی که می‌خورند روز به روز بیشتر می‌شود، اما یکی از مهمترین مولفه‌های تغذیه سالم یعنی فیبر اغلب نادیده گرفته می‌شود و یک تحقیق وسیع نشان می‌دهد بیشتر مردم دنیا فیبر کافی نمی‌خورند. تحقیق وسیع محققان دانشگاه‌های اُتاگوی نیوزیلند و داندی اسکاتلند نشان می‌دهد تغذیه‌ای که حاوی فیبر ... بیشتر بخوانید »
سایت بدون – بعضی غذاها را باکمی تغییر در فرمول و مواد پخت می توان تبدیل به یک غذای خوشمزه اما بسیار ساده کرد ، یکی از این غذاها ، لازانیای رولی است ، یک لازانیای خوشمزه که سرشار از فیبر و کلسیم است ، طرز پخت این غذای سالم را ببینید 1 .یک قابلمه بزرگ پر از آب و ... بیشتر بخوانید »
سایت بدون -همه می دانیم که فیبر از آن دست مواد غذایی است که باید بیشتر در رژیم غذایی ما قرار بگیرد، فیبر غذایی یک ماده مغذی با پایه گیاهی است. این ماده نوعی کربوهیدرات است اما بر خلاف کربوهیدرات های دیگر، نمی‌توان آن را به مولکول‌های قندی قابل هضم شکست. از این رو فیبر تقریبا دست نخورده از مجرای ... بیشتر بخوانید »
بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید