بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
سایت بدون – ما همیشه به دنبال راه‌هایی برای داشتن احساس بهتر، سالم‌تر زیستن و حتی افزایش طول عمر هستیم؛ از تغییر رژیم غذایی گرفته تا انتخاب عادت‌های سالم‌تر و تحرک بیشتر. حالا دانشمندان معتقدند به یک نقشه راه واقعی برای این هدف دست یافته‌اند.
ماریا برانیاس موررا، بانوی آمریکایی-کاتالانی که سال گذشته در سن خیره‌کننده‌ی ۱۱۷ سالگی درگذشت، عنوان پیرترین زن جهان را داشت. پژوهشگران برای یافتن رمز و راز طول عمر او، سبک زندگی و وضعیت سلامت او را به دقت بررسی کردند.
اگرچه خود موررا، طول عمر شگفت‌انگیزش را به «شانس و ژن‌های خوب» و همچنین «دوری از آدم‌های سمی» نسبت داده بود، اما با توجه به اینکه او ۳۰ سال بیشتر از متوسط امید به زندگی در کاتالونیا عمر کرد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که باید عوامل دیگری هم در کار بوده باشد.
در حالی که رسیدن به سن ۱۱۰ سالگی در حال رایج‌تر شدن است، رسیدن به ۱۱۷ سالگی همچنان پدیده‌ای فوق‌العاده نادر است.
پژوهشگران در این مطالعه، ژن‌ها، میکروبیوم (باکتری‌های روده) و سبک زندگی موررا را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که سلامت روده‌ی او بسیار شبیه به یک کودک بوده است.
از سوی دیگر، این سلامت استثنایی باعث شده بود سلول‌های بدن او طوری عمل کنند که گویی ۱۷ سال جوان‌تر از سن واقعی‌اش هستند.
به طور خاص، بدن موررا در فرآیندی به نام «متیلاسیون» عملکرد بسیار خوبی داشت؛ متیلاسیون نوعی تغییر شیمیایی در DNA و سایر مولکول‌هاست که با تقسیم سلول‌ها، این تغییرات حفظ می‌شوند و تأثیر مهمی در روند پیری دارند.
در این مطالعه آمده است:
«متیلاسیون DNA احتمالاً یکی از پرمطالعه‌ترین شاخص‌های اپی‌ژنتیکی در زیست‌شناسی سلولی و بیماری‌هاست، که با افزایش سن دچار اختلال می‌شود.»
در مجموع، یافته‌ها نشان می‌دهد یکی از دلایلی که این اَبَرصدساله به چنین سن رکوردشکنی رسیده، این بوده است که سلول‌های بدن او در واقع “احساس” و “رفتار” جوان‌تری نسبت به سن شناسنامه‌ای‌اش داشته‌اند؛ در واقع سن زیستی سلول‌های او معادل یک فرد صد ساله معمولی بوده است.
💡 کلید اصلی در سلامت روده
محققان کشف کردند که روده‌ی موررا سرشار از نوعی باکتری به نام “بیفیدوباکتریوم” بوده؛ باکتری‌ای که به خاصیت ضدالتهابی معروف است.
آن‌ها در توضیح این یافته نوشتند:
«میکروارگانیسم‌های روده، نقش حیاتی در تعیین ترکیب متابولیت‌های بدن، سطح التهاب، نفوذپذیری روده، سلامت شناختی و همچنین سلامت استخوان و عضله ایفا می‌کنند.»
🍎 سبک زندگی موررا؛ ساده ولی مؤثر
موررا خودش در مصاحبه‌ها گفته بود که از الکل و سیگار دوری می‌کرده و همیشه رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات داشته؛ به علاوه، هر روز سه ظرف ماست می‌خورده و سبک تغذیه‌اش بسیار شبیه رژیم مدیترانه‌ای بوده است.
او همچنین عادت داشت هر روز پیاده‌روی کند.
بله، خیلی ساده به نظر می‌رسد، ولی دقیقاً همین عادت‌های روزمره، تفاوت بزرگی ایجاد کرده‌اند.
🧠 نتیجه‌گیری پژوهش: پیری الزاما به معنای بیماری نیست
محققان در پایان این مطالعه نوشتند:
«تصویری که از داده‌های این پژوهش به دست آمد، نشان می‌دهد که سن بسیار بالا لزوماً با وضعیت سلامت ضعیف همراه نیست.»
بنابراین، اگر آرزوی رسیدن به ۱۱۷ سالگی دارید، شاید بهتر باشد همین حالا اپلیکیشن‌های سفارش فست‌فود را حذف کنید، کمتر در شبکه‌های اجتماعی وقت بگذرانید و بیشتر در فضای باز قدم بزنید!
