بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
سایت بدون – محمد صلاح مثل همیشه آرام‌ترین مرد آنفیلد بود. هواداران و هم‌تیمی‌ها و چند نفری در جایگاه رسانه‌ها کنترل احساسات خودشان را از دست داده بودند اما این مصری فقط لبخند می‌زد. کاپ‌ها (لقب هواداران لیورپول) آن روز به پادشاه مصری تعظیم کردند. او گل‌های مهم زیادی برای لیورپول زده اما کمتر به اندازه آن موشکی که بعدازظهر آوریل ۲۰۱۹ وارد دروازه چلسی کرد، خارق‌العاده بود. شادی آن گل هم خاص بود.
خودش بعداً درباره «حرکت درخت» اینطور توضیح داد: «من یوگا کار می‌کنم و همان لحظه به ذهنم آمد.» صلاح را در لیورپول ورزشکار و یک حرفه‌ای تمام عیار می‌دانند، او سال‌ها یوگا کار کرده و یکی از فوتبالیست‌های متعددی است که از آن بهره فراوانی برده‌اند. امثال کریستیانو رونالدو، لیونل مسی، داوید سیلوا، زلاتان ابراهیموویچ و ارلینگ هالند، یوگا را بخشی اساسی از تمرین و ریکاوری خود می‌دانند و رایان گیگز، پرافتخارترین بازیکن تاریخ لیگ برتر آن را یکی از دلایل اصلی تداوم فوتبالش تا ۴۰ سالگی توصیف می‌کند.
یک دهه قبل اینکه فوتبالیستی حرفه‌ای یوگا کار کند، خبر مهمی بود اما امروزه چندین باشگاه طراز اول اروپایی از مربی‌های تخصصی استفاده می‌کنند و برای بازیکنان نسبت به آن الزام به وجود آورده‌اند نه اختیار.
چرا یوگا؟
دبز بیسلی که مسئول یک باشگاه یوگا در منچستر است، می‌گوید: «فواید زیادی دارد. یوگا انعطاف‌پذیری فرد یعنی محدوده حرکاتش را گسترش می‌دهد که به فوتبالیست‌ها کمک زیادی می‌کند چون خطر مصدومیت را کاهش می‌دهد، قدرت بدنی را می‌افزاید و برای تقویت بدن فوق‌العاده است.» بیسلی با فوتبالیست‌های زیادی در گذشته و حال کار کرده و با خنده می‌گوید بیشتر افراد در ابتدا نسبت به نتایج آن خوشبین نیستند اما بسرعت نظرشان تغییر می‌کند: «ما ترکیب متنوعی از بازیکنان جدید و قدیمی داریم. جالب اینکه آنها که مدت زیادی فوتبال بازی کرده‌اند و به تازگی یوگا را شروع کرده‌اند، حسرت می‌خورند که چرا زودتر این کار را نکرده‌اند. این ورزش فشار زیادی به بدن می‌آورد، دو بازیکن هستند که در حال حاضر با آنها کار می‌کنم و به‌دلیل مصدومیت مجبور شده‌اند خیلی زود فوتبال حرفه‌ای را کنار بگذارند، یکی‌شان ۲۲یا ۲۳ سال بیشتر ندارد و این گویای همه چیز است.»
او ادامه می‌دهد: «کج فهمی‌های زیادی نسبت به یوگا وجود دارد که مهم‌ترین آنها به نظر من، این است که آن را آسان می‌پندارند. واقعاً اینطور نیست و فوتبالیست‌هایی که با آنها کار کرده‌ام، خیلی زود این را فهمیده‌اند.»
انواع یوگا
بیسلی چه نوعی از یوگا را برای فوتبالیست‌ها توصیه می‌کند؟ او در پاسخ به این سؤال می‌گوید: «انواع مختلفی وجود دارد با فواید متنوع. فوتبالیست‌ها عموماً به‌دنبال یوگای کلاس سریع نیستند، آنها می‌خواهند با سرعت کمتر و دوام بیشتر مانند یین یا یوگای قدرتی کار کنند. ما خیلی روی تعادل، ایستادن روی یک پا و حالت درخت (مثل صلاح) کار می‌کنیم. فوتبال ورزش نامتعادلی است، شما با یک پا بیشتر از دیگری ضربه می‌زنید، روی یکی خیلی فشار می‌آورید و گاهی بسرعت تغییر مسیر می‌دهید بنابراین یوگا برای تقویت مرکز ثقل بدن و ایجاد تعادل بسیار مفید است.»
او ادامه می‌دهد: «در آغاز هر تمرین، شما معمولاً «سلام بر خورشید» کار می‌کنید که به‌عنوان دستگرمی همه اعضای بدن شما را درگیر می‌کند. من به فوتبالیست‌ها قبل از مسابقه یا جلسه تمرین تیم، یوگای شدید توصیه نمی‌کنم اما سلام بر خورشید واقعاً نافع است و در کمتر از ۱۰ دقیقه انجام می‌شود.»
منافع روانی یوگا چیست؟
آنتونیو کونته از این گفته که یوگا و مدیتیشن به حفظ آرامش او در طول مسابقه کمک می‌کند و بازیکنانی مثل هکتور بیرین گفته‌اند استفاده از یوگا کمک می‌کند بعد از بازی‌های دیرهنگام خواب بهتری داشته باشند. بیسلی می‌گوید: «تا وقتی انجام نداده‌اید، توضیحش سخت است اما من باور دارم فقط به طولانی شدن دوران حرفه‌ای بازیکن کمک نمی‌کند بلکه ذهنیت او را هم تغییر می‌دهد. قطعاً می‌تواند برای بالابردن آرامش مورد استفاده قرار گیرد. ضربان قلب را کاهش می‌دهد و فواید قلبی عروقی دارد. بعد به تمرکز، ریکاوری، کاهش استرس و بهبود خواب کمک می‌کند. بازی فوتبال یا هر ورزش حرفه‌ای استرس زیادی به همراه دارد. فشار جسمی و روحی زیادی وارد می‌کند و اگر شما تکنیک‌های تنفس و تمرکز را بیاموزید، خیلی کمکتان می‌کند. تنفس بخش بسیار مهم و مغفولی از زندگی است و یکی از چیزهایی که در طول روز به خودم بارها می‌گویم، این است که: نفس بکش، نفس بکش! خیلی‌ها از سینه نفس می‌کشند چون استرس دارند، آنها از شکم نفس نمی‌کشند بنابراین ریه‌هایشان پر نمی‌شود. یوگا به مردم این نکات ظریف را آموزش می‌دهد.»
بسیاری از فوتبالیست‌ها مثل صلاح و رونالدو هر روز در خانه و دور از چشم دیگران یوگا تمرین می‌کنند اما خیلی‌ها در کلاس‌های عمومی مثل باشگاه بیسلی شرکت می‌کنند. او می‌گوید: «هر کس یک جور است، نکته مهم این است که یوگا بخش مهم از زندگی روزمره شما شود. در مورد فوتبالیست‌ها، یوگا می‌تواند تأثیر زیادی در ریکاوری‌شان داشته باشد. فکر می‌کنم با یک کلاس خوب، دو بار در هفته، نتایجش را مشاهده می‌کنید و مهارت‌های آن را می‌آموزید. بعد ۱۵ دقیقه قبل از بازی با چند حرکت ساده یوگا خیلی بهتر از تمرین‌های مرسوم آماده می‌شوید. الان در فوتبال و بقیه ورزش‌ها، توجه به جزئیات اهمیت زیادی پیدا کرده و جای تعجب ندارد اگر یوگا قسمت قابل توجهی از برنامه باشگاه‌ها و بازیکنان شده چون فواید آن فوق‌العاده است.»
نیل جونز
