چگونه خواب خود را با کمک آیفون تنظیم کنیم ؟

خوابیدن و بیدار شدن افراد در دنیای امروزی و زندگی سریع و بدون توقف پیرامون ما به یک مشکل تبدیل شده است. گاهی تنها چند دقیقه دیرتر از خواب بیدار شدن باعث دیر رسیدن به دفتر کار و تبعات ناشی از آن خواهد شد. شاید بگویید زنگ هشدار تلفن‌های همراه هوشمند مشکل را حل می‌کنند، ولی تنظیم ساعت رفتن به تخت خواب و خوابیدن اندکی دشوارتر از تنظیم زمان بیداری است. آیفون‌ها قابلیت‌های زیادی دارند که برخی از آنها برای کاربران ناشناخته باقی مانده و قصد داریم یکی از این قابلیت‌ها را به شما معرفی کنیم. اگر یک دستگاه مجهز به سیستم‌عامل iOS دارید، یک گزینه ویژه در اختیار شماست که با نام قابلیت bed time یا ساعت خواب شناخته می‌شود. برای استفاده از این قابلیت، مراحل زیر را طی کنید:
 نرم‌افزار ساعت را روی آیفون خود باز کنید.
 زبانه bed time را انتخاب کنید.
 روی گزینه get Started کلیک کنید.
در ادامه این قابلیت به شما امکان استفاده از این موارد را می‌دهد:
 ساعتی را که می‌خواهید بیدار شوید، انتخاب کنید.
 شاید فکر کنید قرار نیست هر روز راس یک ساعت خاص بیدار شوید و روزهای تعطیل شما ساعت بیداری متفاوتی دارد، می‌توانید روزهایی را که نیازی به زود بیدار شدن بر اساس زنگ هشدار ندارید، انتخاب کنید.
 حال ساعت‌های مورد نیاز خواب شبانه خود را انتخاب کنید.
نکته: میزان خواب مورد نیاز در نرم‌افزار ارائه نشده است، ولی دانشمندان در تحقیقات خود دریافته‌اند که بر اساس سن افراد می‌توان ساعت خواب مورد نیاز آنها را تعیین کرد. 
 مشخص کنید از زمانی که نرم‌افزار به شما برای خوابیدن یادآوری می‌کند، چقدر زمان برای آماده شدن جهت خواب نیاز دارید؟ این زمان از صفر دقیقه تا یک ساعت قابل انتخاب است.
 می‌توانید موزیکی را که قرار است شما را بیدار کند، انتخاب کنید.
 در ادامه این برنامه به‌صورت منظم شما را به خواب در زمان مناسب دعوت می‌کند و این موارد در دستگاه شما ذخیره می‌شود. همچنین می‌توانید گزارش وضعیت خواب خود را در بازه‌های زمانی ماهانه، هفتگی و… مشاهده کنید. هر وقت بخواهید می‌توانید چرخه خواب و بیداری خود را از نو تنظیم کنید.خوابیدن و بیدار شدن افراد در دنیای امروزی و زندگی سریع و بدون توقف پیرامون ما به یک مشکل تبدیل شده است. گاهی تنها چند دقیقه دیرتر از خواب بیدار شدن باعث دیر رسیدن به دفتر کار و تبعات ناشی از آن خواهد شد. شاید بگویید زنگ هشدار تلفن‌های همراه هوشمند مشکل را حل می‌کنند، ولی تنظیم ساعت رفتن به تخت خواب و خوابیدن اندکی دشوارتر از تنظیم زمان بیداری است. آیفون‌ها قابلیت‌های زیادی دارند که برخی از آنها برای کاربران ناشناخته باقی مانده و قصد داریم یکی از این قابلیت‌ها را به شما معرفی کنیم. اگر یک دستگاه مجهز به سیستم‌عامل iOS دارید، یک گزینه ویژه در اختیار شماست که با نام قابلیت bed time یا ساعت خواب شناخته می‌شود. برای استفاده از این قابلیت، مراحل زیر را طی کنید:
۱- نرم‌افزار ساعت را روی آیفون خود باز کنید.
 ۲-زبانه bed time را انتخاب کنید.
 ۳-روی گزینه get Started کلیک کنید.
در ادامه این قابلیت به شما امکان استفاده از این موارد را می‌دهد:
 ساعتی را که می‌خواهید بیدار شوید، انتخاب کنید.
 شاید فکر کنید قرار نیست هر روز راس یک ساعت خاص بیدار شوید و روزهای تعطیل شما ساعت بیداری متفاوتی دارد، می‌توانید روزهایی را که نیازی به زود بیدار شدن بر اساس زنگ هشدار ندارید، انتخاب کنید.
 حال ساعت‌های مورد نیاز خواب شبانه خود را انتخاب کنید.
نکته: میزان خواب مورد نیاز در نرم‌افزار ارائه نشده است، ولی دانشمندان در تحقیقات خود دریافته‌اند که بر اساس سن افراد می‌توان ساعت خواب مورد نیاز آنها را تعیین کرد. 
 مشخص کنید از زمانی که نرم‌افزار به شما برای خوابیدن یادآوری می‌کند، چقدر زمان برای آماده شدن جهت خواب نیاز دارید؟ این زمان از صفر دقیقه تا یک ساعت قابل انتخاب است.
 می‌توانید موزیکی را که قرار است شما را بیدار کند، انتخاب کنید.
 در ادامه این برنامه به‌صورت منظم شما را به خواب در زمان مناسب دعوت می‌کند و این موارد در دستگاه شما ذخیره می‌شود. همچنین می‌توانید گزارش وضعیت خواب خود را در بازه‌های زمانی ماهانه، هفتگی و… مشاهده کنید. هر وقت بخواهید می‌توانید چرخه خواب و بیداری خود را از نو تنظیم کنید.