بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
سایت بدون – در دنیای امروز که پر از حواس‌پرتی‌های دیجیتال، شبکه‌های اجتماعی و استریم ویدئو است، بسیاری از ما از لذت مطالعه کتاب دور افتاده‌ایم. طبق پژوهشی از YouGov، ۴۰ درصد بزرگسالان بریتانیایی در سال گذشته حتی یک کتاب نخوانده‌اند. اگر شما هم حس می‌کنید کتاب‌هایتان خاک می‌خورند و دلتان برای غرق شدن در یک داستان یا یادگیری از یک کتاب غیرداستانی جذاب تنگ شده، خبر خوب این است که می‌توانید عادت مطالعه را دوباره زنده کنید. در این مطلب، راهکارهای عملی و ساده‌ای برای افزایش مطالعه و لذت بردن دوباره از کتاب‌ها ارائه می‌دهیم.
چرا کمبود وقت بهانه‌ای بیش نیست؟
بسیاری از ما وقتی از ما پرسیده می‌شود چرا کمتر کتاب می‌خوانیم، فوراً می‌گوییم: «وقت ندارم!» اما حقیقت این است که ما وقت خود را صرف فعالیت‌های دیگری مثل تماشای تلویزیون، ورزش، گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی یا دیدار با دوستان می‌کنیم. برای مثال، میانگین زمان استفاده روزانه از گوشی‌های هوشمند نشان می‌دهد که ساعت‌های زیادی را صرف اسکرول کردن می‌کنیم. یک کتاب صوتی به طور متوسط تنها ۱۰ ساعت طول می‌کشد، و خواندن یک کتاب کاغذی حتی سریع‌تر است. مشکل اصلی، کمبود وقت نیست، بلکه اولویت‌بندی نکردن مطالعه است.
کریسی رایان، کتاب‌فروش و بنیان‌گذار کتاب‌فروشی BookBar در لندن، می‌گوید: «وقتی می‌خواهم کتاب بخوانم، گوشی‌ام را در اتاق دیگری می‌گذارم. حواس‌پرتی‌های دیجیتال اعتیادآورند، اما کتاب‌ها در درازمدت جذابیت خود را نشان می‌دهند. برای اینکه به یک کتاب معتاد شوید، باید حداقل ۴۰ تا ۵۰ صفحه اول را در یک نشست بخوانید.»
چگونه تمرکز خود را برای مطالعه افزایش دهیم؟
خواندن کتاب نیاز به تمرکز عمیق دارد، چیزی که در دنیای پرهیاهوی امروز به سختی به دست می‌آید. اگر بارها کتابی را برداشته‌اید و پس از چند پاراگراف حواستان پرت شده یا دستتان به سمت گوشی رفته، تنها نیستید. برای افزایش تمرکز، این راهکارها را امتحان کنید:
- حذف حواس‌پرتی‌ها: گوشی، تبلت یا هر چیزی که تمرکزتان را مختل می‌کند، از خود دور کنید.
- ایجاد فضای دلپذیر: جولیت لانداو-پوپ، مربی زندگی و عاشق کتاب، پیشنهاد می‌دهد محیطی آرام و راحت برای مطالعه انتخاب کنید. نور مناسب، صندلی راحت یا حتی یک فنجان چای می‌تواند حس خوبی به تجربه مطالعه بدهد.
- استفاده از موسیقی یا کافه: رایان می‌گوید گاهی پخش موسیقی آرام یا مطالعه در کافه‌ای با سروصدای ملایم می‌تواند به تمرکز کمک کند.
تمرکز مثل یک عضله است؛ هرچه بیشتر تمرین کنید، قوی‌تر می‌شود. پس صبور باشید و به تدریج زمان مطالعه خود را افزایش دهید.
راهکارهای عملی برای مطالعه بیشتر
حتی اگر زندگی شلوغی دارید، می‌توانید با چند ترفند ساده مطالعه را به بخشی از روزمره‌تان تبدیل کنید:
- از کم شروع کنید: تینا چومان، روان‌درمانگر، پیشنهاد می‌دهد روزانه ۱۰ دقیقه مطالعه کنید. این هدف کوچک به شما کمک می‌کند بدون فشار، عادت مطالعه را بسازید.
- زمان مناسب را پیدا کنید: جنی اُرچارد، کارشناس نشر، می‌گوید صبح زود یا هنگام استراحت ناهار می‌تواند زمان خوبی برای مطالعه باشد. اگر شب‌ها خسته‌اید، مطالعه قبل از خواب ممکن است مناسب شما نباشد.
- کتاب صوتی امتحان کنید: اگر خواندن کتاب کاغذی برایتان سخت است، کتاب‌های صوتی گزینه‌ای عالی هستند. هدفون را همراه داشته باشید تا در زمان‌های تلف‌شده مثل رفت‌وآمد مطالعه کنید.
- کتاب را همراه خود داشته باشید: همیشه یک کتاب یا کتاب‌خوان الکترونیکی همراهتان باشد تا از لحظات کوتاه انتظار یا استراحت برای مطالعه استفاده کنید.
- مسئولیت‌پذیری ایجاد کنید: به یک دوست بگویید قصد دارید کتابی بخوانید یا در یک کلوپ کتاب‌خوانی شرکت کنید. حتی مطالعه همزمان با کسی دیگر (Body Doubling) می‌تواند انگیزه‌بخش باشد.
- کتاب‌های کوتاه بخوانید: لانداو-پوپ می‌گوید کتاب‌های کوتاه‌تر احتمال اتمام بیشتری دارند و حس موفقیت ناشی از تمام کردن کتاب، شما را به خواندن بیشتر ترغیب می‌کند.
عشق به کتاب را دوباره کشف کنید
مهم‌ترین نکته این است که کتاب‌هایی بخوانید که واقعاً از آن‌ها لذت می‌برید. گاهی به اشتباه فکر می‌کنیم باید کتاب‌های «مهم» یا «فاخر» بخوانیم تا باهوش به نظر برسیم، اما این کار ممکن است انگیزه‌مان را کم کند. رایان پیشنهاد می‌دهد به کتاب‌فروشی محلی‌تان سر بزنید و از کتاب‌فروش‌ها بخواهید بر اساس سلیقه‌تان کتاب پیشنهاد دهند. آن‌ها می‌توانند بهترین متحد شما برای پیدا کردن کتاب‌های جذاب باشند.
از امتحان ژانرهای جدید نترسید. اگر همیشه رمان می‌خواندید، شاید یک کتاب علمی یا زندگینامه شما را شگفت‌زده کند. در عین حال، اگر کتابی به نظرتان خسته‌کننده آمد، آن را کنار بگذارید. لانداو-پوپ می‌گوید: «برای خواندن کتابی که لذتی به شما نمی‌دهد، جایزه‌ای در کار نیست!»
در نهایت، به یاد داشته باشید که مطالعه یک رقابت یا هدف بهره‌وری نیست. چومان می‌گوید: «خواندن تجربه‌ای شخصی و احساسی است. مهم نیست چقدر سریع بخوانید، مهم این است که از آن لذت ببرید.» با کمی صبر و انتخاب‌های درست، می‌توانید دوباره عاشق کتاب‌ها شوید و مطالعه را به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی‌تان تبدیل کنید.
