بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
سایت بدون – هوای سرد می‌تونه درد آرتروز رو بدتر کنه؛ بافت‌های اطراف مفاصل سفت می‌شن و تغییرات فشار هوا اعصاب رو تحریک می‌کنه. اما خبر خوب اینه که برای تسکین این درد لازم نیست منتظر گرم شدن هوا بمونید! تو این مقاله، ۵ روش طبیعی و سریع رو بهتون معرفی می‌کنیم که هم درد رو کم می‌کنه و هم التهاب مفاصل رو آروم می‌کنه. این راهکارها ساده‌ان و بدون نیاز به داروهای شیمیایی جواب می‌دن.
۱٫ گرما و سرما رو ترکیب کنید
یه کیسه آب گرم رو به مدت ۱۰ دقیقه روی مفصل دردناک بذارید، بعد ۳ ساعت صبر کنید و سپس از یه ژل خنک‌کننده استفاده کنید. این ترفند ساده هم فوری درد رو کم می‌کنه و هم اثر طولانی داره. گرما باعث می‌شه خون بهتر تو مفصل جریان پیدا کنه و طبق گفته بنیاد آرتروز، تا ۴۰ درصد درد رو کاهش می‌ده. بعدش، سرما التهاب مزمن رو که ریشه درده، کم می‌کنه.
۲٫ زردچوبه، ادویه جادویی
زردچوبه، این ادویه زرد و خوش‌رنگ، قرن‌هاست تو هند برای درمان آرتروز استفاده می‌شه. یه مطالعه ۴ هفته‌ای تو ژورنال Trials نشون داده که کورکومین (ماده فعال زردچوبه) التهاب آرتروز رو به اندازه داروی ولتارن کم می‌کنه، بدون عوارض داروهای ضدالتهاب. پیشنهاد علمی: روزانه ۳ بار کپسول ۵۰۰ میلی‌گرمی زردچوبه BCM-95 مصرف کنید و حداقل یه ماه ادامه بدید.
محصول پیشنهادی: کورکومین زردچوبه از برند Health Thru Nutrition.
۳٫ با آناناس به جنگ درد برید
آناناس یه آنزیم قوی به اسم بروملین داره که می‌تونه سلاح مخفی‌تون علیه درد آرتروز باشه. یه مطالعه اتریشی نشون داده مصرف روزانه ۵۴۰ میلی‌گرم بروملین به اندازه یه داروی ضدالتهاب تجویزی تو ۳ هفته درد رو کم می‌کنه و تا هفته چهارم، درد تا ۸۰ درصد کاهش پیدا می‌کنه. این ضدالتهاب طبیعی هم تورم رو آروم می‌کنه و هم از مفاصل محافظت می‌کنه. یه قاشق پودر بروملین رو تو اسموتی صبحتون بریزید و از طعمش لذت ببرید!
نکته: اگه داروی رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنید، از بروملین استفاده نکنید.
۴٫ فلفل قرمز رو امتحان کنید
تحقیقات ژورنال Osteoarthritis and Cartilage می‌گه کپسایسین (ماده تند فلفل قرمز) وقتی روی مفاصل دردناک مالیده بشه، به اندازه کرم‌های معروف تسکین‌دهنده درد عمل می‌کنه. این ماده با ایجاد حس گرما، پیام‌رسان‌های درد تو بدن رو گول می‌زنه و نمی‌ذاره سیگنال درد منتقل بشه.
روش خانگی: ۱ قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز رو با ۲ قاشق غذاخوری روغن گیاهی مخلوط کنید و چند قطره‌ش رو روی مفصل بمالید.
محصول پیشنهادی: کرم کپسایسین ۰٫۱% از CVS.
۵٫ گلوکزامین و کندرویتین، دوقلوهای قدرتمند
ترکیب گلوکزامین سولفات و کندرویتین نه‌تنها پیشرفت آرتروز رو کند می‌کنه، بلکه آسیب‌های مفصلی رو هم ترمیم می‌کنه. دانشمندای ایتالیایی می‌گن گلوکزامین غضروف‌ها رو محافظت می‌کنه و یه مطالعه تو Annals of the Rheumatic Diseases نشون داده کندرویتین برای دردهای متوسط تا شدید به اندازه داروی سلبرکس موثره. این دوتا با هم مثل یه تیم حرفه‌ای عمل می‌کنن و التهاب رو آروم می‌کنن.
چرا این روش‌ها جواب می‌دن؟
این راهکارها طبیعی‌ان و به جای عوارض داروهای شیمیایی، از قدرت طبیعت و بدن خودتون استفاده می‌کنن. از گرما و سرمای ساده گرفته تا ادویه‌های روزمره مثل زردچوبه و فلفل، همه‌شون با علم روز تأیید شدن. اگه دنبال راهی سریع و بی‌دردسر برای مدیریت درد آرتروز تو روزهای سرد هستید، همین امروز یکی از این روش‌ها رو امتحان کنید!
توجه: این مطلب جایگزین نظر پزشک نیست. قبل از شروع هر روش، با پزشک مشورت کنید.
