آخرین خبرها

6 غذایی که فقط به خاطر موهایتان بخورید

هیچ چیز شبیه به داشتن موهای خوب ، قوی و سالم نیست که بتوانید انگشتان خود را درون آن بکشید. با این حال ، برای بسیاری داشتن چنین مویی آسان نیست.

در حقیقت طبق تحقیقات انجام شده توسط انجمن ریزش مو آمریکا تقریباً 85 درصد از مردان آمریکایی تا سن سی و پنج سالگی دچار مقدار قابل توجهی از ریزش مو هستند و تقریباً بیست و پنج درصد از مردان قبل از رسیدن به سن بیست سالگی موهای خود راکم شده می بینند

زنان همچنین از نازک شدن مو و کمتر از رشد مطلوب مو رنج می برند. انجمن ریزش مو آمریکا همچنین می گوید: زنان در واقع چهل درصد از مبتلایان به ریزش مو آمریکایی را تشکیل می دهند.

بنابراین ، در این مورد چه کاری می توان انجام داد؟ آیا روشهای طبیعی برای تقویت رشد مو وجود دارد؟

پاسخ بله است! چندین ماده غذایی وجود دارد که می تواند به رشد موهای شما کمک کند ، و در اینجا شش مورد از این غذاها را نام می بریم

leafy greens

سبزیجات تیره برگ


احتمالاً پیش از این هم به شما گفته شده است كه سبزیجات بخورید ، و واقعاً باید به این توصیه توجه كنید. سبزیجات بدون برگ مانند اسفناج و کلم ، مقدار زیاد و سالم ماده آهن را به بدن شما منتقل می کنند که یک ماده معدنی مورد نیاز سلول های مو سالم است.

تحقیقات کمبود آهن را با ریزش مو پیوند داده اند ، به این دلیل که کمبود آهن نشانگر عدم رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ریشه و فولیکول های مو است. خوردن سبزیجات می تواند باعث رشد موها و یا رشد موهای شما ضعیف شود. .

Citrus

مرکبات

پرتقال ، لیمو ، لیموترش و گریپ فروت نمونه هایی از مرکبات هستند که با ویتامین فوق العاده ای پر شده است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای جذب سایر مواد مغذی مهم مانند آهن بسیار عالی است.

همچنین باعث ایجاد کلاژن می شود که برای رشد مو ضروری است زیرا باعث می شود که آن را از ریشه تا نوک محکم کند.

Sweet Potatoes

سیب زمینی شیرین

در حالی که ممکن است فکر کنید موهای شما به آرامی رشد می کنند ، در واقع سریع ترین قسمت در حال رشد بدن شمااست زیرا پوست سر سریعترین محل برای رشد بافت های بدن است. برای اینکه این بافتها درست کار کنند ، ویتامین A ضروری است.

سیب زمینی شیرین یک منبع بزرگ ویتامین A است که بیش از چهار برابر میزان توصیه شده روزانه به شما می رسد

تخم مرغ

Egg Whites

پروتئین یک ماده اصلی مهم در تضمین رشد سالم مو است به این دلیل که مو از پروتئین ساخته شده است. کراتین در هر رشته مو وجود دارد ، بنابراین حفظ مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی خود را بسیار مهم می کند.

تخم مرغ کلی پروتئین دارد. در حقیقت ، 6-7 گرم پروتئین در یک تخم مرغ وجود دارد تا به رشد موهای شما کمک کند

Avocado

آووکادو

آووکادو برای موهای خشک شگفت آور عمل می کند. این سوپر میوه حاوی ویتامین های A ، D ، E و B6 است و همچنین از نظر پروتئین ، اسیدهای آمینه ، منیزیم ، اسید فولیک ، مس و آهن نیز بی نظیر است. ویتامین E ، به طور خاص ، به بهبود گردش خون مورد نیاز فولیکول ها برای رشد مو کمک می کند.

همان طور که خوردن این میوه های خوش فرم در سالاد ، اسموتی ، سالسا یا حتی به صورت خام برای شما خوب است ، روغن آووکادو را هم می توان مستقیماً روی موها بمالید ، که بسیار مفید است.

Nuts

آجیل و دانه

اسیدهای چرب امگا 3 که برای افزودن ضخامت موهای شما عالی هستند. متأسفانه بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست ، باید منابع خارجی را بیابید و آنها را در رژیم غذایی خود پیاده کنید. خوشبختانه آجیل و دانه هایی مانند بادام ، بادام زمینی ، گردو پر از این چربی های سالم هستند و جدا از این که خوش خوراک خوشمزه هستند.

آجیل همچنین حاوی ویتامین D است ، که به نظر می رسد در ایجاد فولیکول های جدید که در آن می توانید موهای جدید ، ضخیم ، قوی و سالم مفید است

منبع

برچسب‌ها: , , , , , , ,

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد

add_action('wp_head','telegram_seo_link'); function telegram_seo_link(){ if (is_single()) { global $post; $thumbnail = wp_get_attachment_image_src( get_post_thumbnail_id($post->ID), 'full' ); echo ' '; } }