بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
سایت بدون -خیلی از افراد در آستانه سال جدید فکر می‌کنند و تصمیم می‌گیرند هدف‌ها و برنامه‌هایی برای خود تعیین کنند تا در سالی که پیش رو دارند، به موفقیت، شادی و در کل زندگی بهتری دست یابند و بخشی از این برنامه، مربوط به خلق عادت‌هایی سالم و جدید می‌شود، اما گاهی بهترین کاری که می‌توانیم بکنیم این است که به جای این که عادت یا رفتار جدیدی خلق کنیم، به خودمان اجازه دهیم بعضی چیز‌ها را رها کنیم.
مقایسه زندگی خودتان با آن چه در اینستاگرام می‌بینید|
به جای این که ساعت‌ها در هفته بی‌هدف بنشینید و صفحات شبکه‌های مجازی را بالا و پایین کنید، ارتباطی حقیقی با افرادی برقرار کنید که تحسین‌شان می‌کنید، از آن‌ها توصیه بخواهید، از تجربیات‌شان استفاده کنید و با آن‌ها مشورت کنید. اگر به جای این که تنها یک مشاهده گر حسود باشید، بیرون بروید و ارتباط حقیقی با آدم‌های درست برقرار کنید خواهید دید که چقدر دوست‌های تازه و مثبت پیدا می‌کنید و از این اتفاق شگفت زده خواهید شد. ترسی که به آن اجازه می‌دهید شما را از آن چه می‌خواهید دور کند| برای این که از ترس، خجالت و احساس گناهی که مانع‌تان شده رها شوید، اول باید به آن‌ها توجه کنید. نادیده نگرفتن و پردازش احساسات منفی به شما کمک می‌کند بهتر بتوانید بر آن‌ها غلبه و خود را از آن‌ها رها کنید.
نگرانی بابت چیز‌هایی که در کنترل شما نیستند|
خنده دار و غیرمنطقی است که توصیه کنیم تمام استرس‌ها و نگرانی‌های‌تان را کنار بگذارید. این احساسات بخشی طبیعی از زندگی هستند، اما باید تنها نگران چیز‌هایی باشید که در کنترل شما هستند و می‌توانید اقدامی برای‌شان بکنید. فکرتان را معطوف چیز‌هایی کنید که می‌توانید تغییرشان دهید.
بغض‌ها و اندوه‌های قدیمی|
تحقیقات نشان داده نگه داشتن خشم و بغض‌های قدیمی برای مدت طولانی می‌تواند برای سلامت فیزیکی و روانی‌تان سمی باشد. الان که در آستانه شروع یک سال جدید هستید فرصت بسیار خوبی است تا سعی کنید این بار قدیمی و سنگین را پایین بگذارید.
این که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند|
شما خودتان باید ارزش‌های‌تان را بشناسید و به آن‌ها ایمان داشته باشید و قضاوت بقیه را رها کنید. اعتماد به نفس داشته باشید و اجازه ندهید فکر و نظر هر کسی که از راه می‌رسد شما را متزلزل کند. واقعیت این است که حتی اگر شما اشتباه بزرگی هم مرتکب شوید دنیا به پایان نمی‌رسد و شما مجبور نیستید جوری زندگی کنید که همه دوست‌تان داشته باشند. به اندک حامیانی که از جان و دل دوست‌تان دارند، به شما احترام می‌گذارند و خوبی‌تان را می‌خواهند ایمان داشته باشید و بقیه را به حال خود بگذارید. این طرز فکر که «باید وقتش برسد»|اگر می‌بینید سال هاست منتظر جور شدن شرایط هستید تا اقدامی کنید، پس باید روراست باشید و یک بار تکلیف‌تان را پیش خودتان روشن کنید: «بالاخره چه زمانی وقتش است؟!» شرایطی که شما منتظرش هستید ممکن است هرگز نرسد، پس رهایش کنید.
این طرز فکر که باید هیجانات منفی خود را سرکوب کنید|
سرکوب و پنهان کردن احساسات یک مکانیسم دفاعی است که وادارمان می‌کند از موقعیت‌هایی که این احساسات منفی را در ما برانگیخته می‌کنند اجتناب کنیم. همه این تنش‌های درونی دیر یا زود، آشفته و درهم تنیده، سربرخواهند آورد و آن وقت کنترل کردن‌شان کار بسیار سختی خواهد بود. شما با بروز این هیجانات ناراحت کننده، پیش یک نفر دیگر یا دست کم پیش خودتان، قادر خواهید بود آن‌ها را بشناسید و کنترل‌شان کنید.
کمال گرایی|
همیشه کمال گرایی با طرز فکر صفر یا صدی همراه است. اگر کمال گرا باشید عقیده دارید یا باید کاری را صد در صد درست انجام بدهید یا این که اصلا انجامش ندهید. توصیه‌هایی که ارائه دادیم همگی می‌توانند چالش برانگیز باشند، اما ارزش این را دارند که برای‌شان تلاش کنید و لذت از زندگی و شادی‌تان را افزایش بدهید.
مترجم : هدی بانکی| مترجم منبع : msn
