توصیه‌های خوب در هوای بد/ در روزهای آلودگی هوا چه باید بکنیم؟

https://nation.com.pk/print_images/medium/2018-08-28/air-pollution-may-harm-cognitive-intelligence-1535475547-8059.jpg
۱٫ داشتن اطلاعات روزانه از شاخص کیفیت هوا بسیار ضروری است.

۲٫ استفاده از ماسک‌های استاندارد در صورت لزوم ماندن بیرون از خانه توصیه می‌شود.

۳٫ نگه داشتن گیاهان در خانه برای تمیز کردن هوای اطراف مفید است. گیاهان می توانند هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی مانند حشره‌کش‌‌ها، دی‌اکسیدکربن، مونوکسیدکربن، مواد شیمیایی حاصل از موادشوینده، الیاف پخش شده در هوا و همچنین قارچ‌‌ها، باکتری ‌ها و دود حاصل از توتون پاک کنند.
۴٫ هرگز پنجره‌های خانه یا اتومبیل هنگام هوای آلوده نباید باز شود. آلودگی هوا در هر حال به داخل فضاهای بسته نشت می‌کند اما باز کردن پنجره‌ها به این اتفاق دامن می‌زند.
۵٫ در صورت افزایش ذرات معلق بالایPM2.5 باید وعده‌های غذایی سبک را به جای غذاهای سنگین انتخاب کنید.
۶٫ استفاده از اسپری بینی برای تمیز کردن داخل بینی در صورت خروج از منزل لازم است.
۷٫ اگر شما مبتلا به آسم یا هر گونه بیماری تنفسی دیگر هستید، داروهای خود را هنگام خروج از منزل حتما همراه داشته باشید.
۸٫ در صورت اجبار به رانندگی در هوای آلوده در جاده‌ها، با سرعت کم برانید تا از حادثه‌های احتمالی ناخوشایند جلوگیری شود.
۹٫ در ساعت‌های شلوغ حتی‌المقدور در خیابان‌ها رفت‌وآمد نکنید.
۱۰٫ اگر مستعد بیماری‌های قلبی هستید، در منزل بمانید چون احتمال حمله قلبی در آلودگی هوا بالاتر می‌رود.
۱۱٫ از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.
۱۲٫ از فعالیت‌های ورزشی در فضای باز به طور جدی خودداری کنید.
۱۳٫ نوشیدن مایعات، به ویژه آب، در شرایط آلودگی هوا باعث شست‌وشوی دستگاه گوارش می‌شود و آلودگی را از بین می‌برد.
۱۴٫ میوه‌ها و سبزیجات، شیر، ویتامین‌های A وE باید در هوای آلوده در رژیم غذایی گنجانده شوند.
۱۵٫ سیگار را به کلی کنار بگذارید.

مطلب پیشنهادی

ریشه و داستان ضرب المثل «در بیابان گرسنه را شلغم پخته به ز نقره خام»

سایت بدون – اصل این ضرب المثل از گلستان سعدی استشیخ اجل در باب سوم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *