چرا از خواب بیدار شویم وقتی افسردگی ما را فرا گرفته است

سایت بدون -افسردگی مشکلات زیادی به همراه دارد، این مساله می تواند زندگی شما را در همه موارد تحت تاثیر قرار دهد ،این مساله روی خورد و خوراک شما اثر می گذارد، روی خواب شما اثر می گذارد، روی روابط شما اثر می گذارد، شما دچار اختلال وزن و اختلال خواب می شوید، گاهی باعث می شود که بخوابید ، گاهی هم وقتی به خواب می روید، نمی توانید و دلتان نمی خواهد از خواب بیدار شوید …در این مطلب یاد می گیرید چگونه با این معضل کنار بیایید …شاید بزرگترین مساله ای که ما را تهدید می کند ، چشم اندازی است که بعد از بیدار شدن مقابل چشم ما است ، ما اگر بتوانیم برای خود صبحی دل انگیز تر درست کنیم ، آن گاه با فراغ بال بیشتری رختخواب را رها کنید ، در این مطلب ۸ راه را به شما یاد می دهیم

 

۱-آرام بیدار شوید؛ اول بنشینید

از همان اول درست شروع کنید: سعی کنید اول بنشینید  بالش ها را به سمت بالا بکشید از بالش های اضافی استفاده کنید و خود را بالاتر بکشید و این گونه خود را برای یک روز خوب آماده شوید

 

۲-به صبحانه فکر کنید

این که اکنون پای میز صبحانه خواهید نشست و بعد یک فنجان چای یا قهوه خوش طعم نوش جان می کنید خودش انگیزه خوبی برای بیدار شدن است ،حالا تصور کنید که سفره ای زیبا از نان تازه و پنیر و تخم مرغ و گردو انتظار شما را می کشد ، این باعث می شود که روز خود را با یک فکر خوب شروع کنید

اصلا فکر کنیم که شما آن قدر افسرده و دپرس هستید که اشتها ندارید چیزی بخورید ، برای خوردن داروهای خود که باید شکمتان خالی نباشد ، پس به صبحانه فکر کنید .

 

۳-به روش های کلاسیک برگردید

هنوز هم روش های کلاسیک برای از خواب بلند شدن جواب می دهد ، مثلا ساعت های شماطه دار و زنگ دار را برای یک ساعت خاص تنظیم کنید ، تازه می توانید از گوشی تلفن همراه خود هم استفاده کنید  و چند صدای گوش خراش و آزار دهنده را آماده کنید تا نتوانید با خاموش کردن آن ها خیالتان را راحت کنید ، باید به گونه ای شود که بگویید ، لعنت به همه شما از خواب بلند شدم

 

 

۴-بر اطراف خود تمرکز کنید

کاغذ وقلم اگرچه قدیمی به نظر می رسند اما از کنار تاثیر آن ها نمی توان به راحتی عبور کرد، روی اطرافتان تمرکز کنید ، خوب ببینید و انگیره هایی که باعث می شود که صبح زود از خواب بلند شوید را یادداشت کنید ، بهتر است که این که کار را شب ها قبل از خواب انجام دهید تا صبح برایتان یک انگیزه بزرگ شود .

حیوانات خانگی هم بخشی از اطراف شماست که می تواند انگیزه بیدار شدن به شما بدهد ، این که حواستان به تغذیه و سایر مسائلشان باشند و این که در شما ایجاد محبت می کنند ، باعث می شود راحت تر از خواب بلند شوید

 

 

۵-گوشی موبایلتان انگیزه بخش است

صبح گوشی موبایل می تواند برای شما یک صبج خوب باشد ، می توانید ایمیل هایتان را چک کنید ، ویدئوهای فان را تماشا کنید تا آن ۱۵ دقیقه ملال آور جدایی از رخت خواب را راحت تر کنید .