بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید
هیچ چیز شبیه به داشتن موهای خوب ، قوی و سالم نیست که بتوانید انگشتان خود را درون آن بکشید. با این حال ، برای بسیاری داشتن چنین مویی آسان نیست.
در حقیقت طبق تحقیقات انجام شده توسط انجمن ریزش مو آمریکا تقریباً ۸۵ درصد از مردان آمریکایی تا سن سی و پنج سالگی دچار مقدار قابل توجهی از ریزش مو هستند و تقریباً بیست و پنج درصد از مردان قبل از رسیدن به سن بیست سالگی موهای خود راکم شده می بینند
زنان همچنین از نازک شدن مو و کمتر از رشد مطلوب مو رنج می برند. انجمن ریزش مو آمریکا همچنین می گوید: زنان در واقع چهل درصد از مبتلایان به ریزش مو آمریکایی را تشکیل می دهند.
بنابراین ، در این مورد چه کاری می توان انجام داد؟ آیا روشهای طبیعی برای تقویت رشد مو وجود دارد؟
پاسخ بله است! چندین ماده غذایی وجود دارد که می تواند به رشد موهای شما کمک کند ، و در اینجا شش مورد از این غذاها را نام می بریم
سبزیجات تیره برگ
احتمالاً پیش از این هم به شما گفته شده است که سبزیجات بخورید ، و واقعاً باید به این توصیه توجه کنید. سبزیجات بدون برگ مانند اسفناج و کلم ، مقدار زیاد و سالم ماده آهن را به بدن شما منتقل می کنند که یک ماده معدنی مورد نیاز سلول های مو سالم است.
تحقیقات کمبود آهن را با ریزش مو پیوند داده اند ، به این دلیل که کمبود آهن نشانگر عدم رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ریشه و فولیکول های مو است. خوردن سبزیجات می تواند باعث رشد موها و یا رشد موهای شما ضعیف شود. .
مرکبات
پرتقال ، لیمو ، لیموترش و گریپ فروت نمونه هایی از مرکبات هستند که با ویتامین فوق العاده ای پر شده است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که برای جذب سایر مواد مغذی مهم مانند آهن بسیار عالی است.
همچنین باعث ایجاد کلاژن می شود که برای رشد مو ضروری است زیرا باعث می شود که آن را از ریشه تا نوک محکم کند.
سیب زمینی شیرین
در حالی که ممکن است فکر کنید موهای شما به آرامی رشد می کنند ، در واقع سریع ترین قسمت در حال رشد بدن شمااست زیرا پوست سر سریعترین محل برای رشد بافت های بدن است. برای اینکه این بافتها درست کار کنند ، ویتامین A ضروری است.
سیب زمینی شیرین یک منبع بزرگ ویتامین A است که بیش از چهار برابر میزان توصیه شده روزانه به شما می رسد
تخم مرغ
پروتئین یک ماده اصلی مهم در تضمین رشد سالم مو است به این دلیل که مو از پروتئین ساخته شده است. کراتین در هر رشته مو وجود دارد ، بنابراین حفظ مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی خود را بسیار مهم می کند.
تخم مرغ کلی پروتئین دارد. در حقیقت ، ۶-۷ گرم پروتئین در یک تخم مرغ وجود دارد تا به رشد موهای شما کمک کند
آووکادو
آووکادو برای موهای خشک شگفت آور عمل می کند. این سوپر میوه حاوی ویتامین های A ، D ، E و B6 است و همچنین از نظر پروتئین ، اسیدهای آمینه ، منیزیم ، اسید فولیک ، مس و آهن نیز بی نظیر است. ویتامین E ، به طور خاص ، به بهبود گردش خون مورد نیاز فولیکول ها برای رشد مو کمک می کند.
همان طور که خوردن این میوه های خوش فرم در سالاد ، اسموتی ، سالسا یا حتی به صورت خام برای شما خوب است ، روغن آووکادو را هم می توان مستقیماً روی موها بمالید ، که بسیار مفید است.
آجیل و دانه
اسیدهای چرب امگا ۳ که برای افزودن ضخامت موهای شما عالی هستند. متأسفانه بدن شما قادر به تولید این چربی های سالم نیست ، باید منابع خارجی را بیابید و آنها را در رژیم غذایی خود پیاده کنید. خوشبختانه آجیل و دانه هایی مانند بادام ، بادام زمینی ، گردو پر از این چربی های سالم هستند و جدا از این که خوش خوراک خوشمزه هستند.
آجیل همچنین حاوی ویتامین D است ، که به نظر می رسد در ایجاد فولیکول های جدید که در آن می توانید موهای جدید ، ضخیم ، قوی و سالم مفید است
