سایت بدون – تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها—که به‌عنوان باکتری‌های مفید شناخته می‌شوند—می‌تواند به بهبود خلق‌وخو و کاهش احساسات منفی مانند اضطراب، استرس و خستگی کمک کند. این پژوهش که توسط کاترینا جانسون و لورا استین‌برگن انجام و در نشریه علمی npj Mental Health Research منتشر شده است، اولین مطالعه‌ای است که تأثیر مصرف روزانه پروبیوتیک را با …
توضیحات بیشتر »سایت بدون – اگر در شبکه‌های اجتماعی چرخی بزنید، احتمالاً با این باور روبه‌رو می‌شوید که بعضی غذاها مثل شب‌بویان (بادنجانیان)، روغن کانولا و شکر، دشمن سلامتی‌اند! اما واقعاً چقدر حقیقت در این ادعاها وجود دارد؟ در این مطلب، حقیقت و افسانه را از هم جدا می‌کنیم و توصیه‌هایی بر پایه‌ی پژوهش‌های علمی به همراه دستور غذاهای ضدالتهابی خوشمزه را …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – در دنیای لبنیات پرپروتئین، پنیر کاتیج و ماست یونانی هر دو گزینه‌های سالمی هستند که بسته به نیازهای تغذیه‌ای و ترجیحات شخصی می‌توانند انتخاب مناسبی باشند. مقایسه تغذیه‌ای: پنیر کاتیج در برابر ماست یونانی ۱. پروتئین پنیر کاتیج: حدود ۲۵ گرم پروتئین در هر فنجان، شامل پروتئین کازئین که به آرامی هضم می‌شود و برای احساس سیری …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – برخی مکمل‌ها به همان سرعتی که در جامعه تناسب اندام محبوب می‌شوند، از دور خارج می‌شوند، اما برخی دیگر ماندگارند. منیزیم یکی از آن مکمل‌هایی است که سال‌هاست محبوبیت خود را حفظ کرده است. این ماده معدنی طبیعی نقش مهمی در صدها فرایند بیوشیمیایی بدن ایفا می‌کند و به همین دلیل مورد توجه ورزشکاران و علاقه‌مندان به …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – چای ایرانی تنها یک نوشیدنی ساده نیست، بلکه روایتگر سفری فرهنگی و تاریخی است که از ایران آغاز شد و در دل جامعه هند جای گرفت. این نوشیدنی، با طعم گرم و شیرین خود، نه‌تنها جسم را تازه می‌کند، بلکه روح را به روزگاری می‌برد که مهاجران ایرانی، به‌ویژه زرتشتیان، در قرن نوزدهم قدم در خاک هند …
توضیحات بیشتر »
سرکه سیب یکی از مکمل‌های طبیعی پرطرفدار است که به دلیل فواید متعددی برای سلامتی بدن، به‌ویژه در حوزه کاهش وزن، تنظیم قند خون و بهبود هضم، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. اما مصرف آن باید با احتیاط و آگاهی صورت گیرد، چرا که استفاده نادرست می‌تواند عوارضی برای بدن داشته باشد. 🥄 مقدار مصرف توصیه‌شده سرکه سیب چقدر …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – حفظ رژیم غذایی سالم برای قلب، یکی از مهم‌ترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی است. این بیماری‌ها همچنان یکی از اصلی‌ترین علل مرگ‌ومیر در سراسر جهان به شمار می‌روند. با انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی، می‌توان از گرفتگی عروق جلوگیری کرد و جریان خون سالم‌تری را حفظ کرد. در ادامه با ۷ ماده غذایی مفید آشنا می‌شویم …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – با افزایش سن، اهمیت حفظ سلامت جسمی بیش از پیش نمایان می‌شود. اگرچه کند شدن روند حرکتی بدن در سالمندی طبیعی است، اما برخی عادت‌ها می‌توانند باعث کاهش تحرک، افزایش درد و حتی آسیب‌های بلندمدت شوند. در این مطلب، لوسی مک‌دونالد، فیزیوتراپیست و متخصص حرکات اصلاحی از RestartPhysio، شش اشتباه رایج افراد بالای ۶۰ سال را معرفی …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل ترکیبی از روغن زیتون، ماهی، سبزیجات و فیبر است، تنها یک الگوی تغذیه نیست؛ بلکه طبق تحقیقات جدید، می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک کند. دانشمندان دانشگاه تولین آمریکا دریافته‌اند که این رژیم می‌تواند تعادل باکتری‌های مفید روده را به شکلی مثبت تغییر دهد و این موضوع مستقیماً با …
توضیحات بیشتر »
سایت بدون – یه مطالعه جدید که ۳ فوریه ۲۰۲۵ تو مجله Nature Aging منتشر شده، نشون می‌ده مصرف روزانه مکمل‌های امگا-۳ و ویتامین D می‌تونه سرعت پیری زیستی رو تو سالمندان کم کنه. این تحقیق که روی ۷۷۷ نفر از سوئیس با سن ۷۰ تا ۹۱ سال انجام شده، می‌گه امگا-۳ تغییرات مرتبط با سن تو مواد ژنتیکی (DNA) …
توضیحات بیشتر »
بدون دانستن حق شماست ، بیشتر بدانید